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准妈妈如何缓解孕期腹胀

发布时间:2019-09-14 07:31:10

  怀孕后,总感觉上腹部饱胀,这是为什么呢? 常有准妈妈提出这样的问题。

  早教专家解释,这是怀孕后的正常反应,因准妈咪的子宫随着宝宝的生长在不断增大,胃,被推向上方,肠管则被推向上方及两侧。此外,胎盘分泌的孕激素减弱了肠道蠕动,使粪便在大肠中停留的时间延长并出现便秘,从而进一步影响肠道功能,加重腹胀。

  告别腹胀,要养成每天定时排便的好习惯 ,王德新主任说。此外,她又推荐了几种缓解腹胀的办法。

  如, 每天适当增加活动量,如,增加散步的次数和延长散步的时间 ; 多饮水,加蜂蜜,以利于肠蠕动,防止粪便干结。多吃茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素多的蔬菜,适量吃柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等富含丰富纤维素的水果 ;对妊娠中晚期的准妈妈,她建议少食多餐,每次不要吃太饱,这样可减轻腹部饱胀的感觉;对那些被腹胀、便秘困扰的新妈妈,她建议做腹部按摩。

  可从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩,每天次,每次保证圈。如便秘严重,可用开塞露润滑通便,不要自作主张用泻药,以免引起子宫收缩,造成流产或早产。另外,她还建议不吃过于精细的食物或偏食,不吃辛辣刺激的食物,不多吃糖。

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