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产后妈妈如何饮食

发布时间:2019-09-13 05:05:20

  产后妈妈应该合理饮食(图)

  如果新生儿在出生后一个月内能够适应母乳,便可继续供给母乳至断奶为止。一个半月到两个月的婴儿,哺乳的间隔为3小时,每天约需7次。母亲在喂奶前必须把手洗净,更换内衣,并注意乳头的清洁。

  1个月后,婴儿的吸奶力增加,有时会误伤乳头,所以要认真检查是否发生了乳头破裂。同时,在哺乳时应避免让婴儿吸吮同一个乳头过久。

  母乳的分泌受到妈妈身心状况的影响,所以产妇对自己的身体和精神各方面都应密切注意,其中,睡眠和营养的充足都是不可或缺的要素。

  一般来说,以母乳育婴的产妇胃口很好,然而,妈妈疲劳过度、睡眠不足的却会严重影响食欲。

  为了恢复体力,并且提高母乳量,产妇应多吃蛋白质、维生素C含量丰富的猪肝、牛奶和蔬菜等,务必使产妇吸收的营养达到均衡。

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